波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。
波比跳通過在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到快速減脂的效果。
波比跳通過短時間內提高心率至人體最大值，促使能量迅速消耗，從而使身體不得不消耗脂肪來提供能量，因此具有超強的燃脂瘦身效果。通過堅持做波比運動，可以達到燃脂瘦身的效果。
波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉群，對於增強肌肉耐力，具有良好的作用。
波比運動是一項高強度的無氧運動，堅持鍛鍊可以提高個人的無氧代謝能力。
波比運動不僅能提高人的肌肉耐力、彈性和活動性，對增強人的心肺功能也有很好的作用。
