1、選對季節。夏天一年中減肥的最佳時間段，想減肥的朋友們千萬別錯過這個時間段。
2、戒食油膩。簡單的說就是不要吃肉，這是很關鍵的一步，任何肉都不要吃，如果實在饞的話，放點炒菜放點肉絲是可以的。
3、不戒其他食物。除了肉以外的其他食物都可以吃，而且不限量，想吃多少就吃多少。
4、作息要規律。這裡說的作息規律，只是每天定點睡覺，定點起床就可以了。
5、夏天少待空調房。太熱用風扇，一定要杜絕使用空調。一定的流汗量是減肥的要訣，畢竟不運動，再不流點汗，就真的沒法減肥了。
6、主食少吃麵食，多以大米為主，比如米粉、米飯。
