瘦大腿脂肪的方法有：每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘，還可考慮做些園藝工作之類的活動，例如步行一小時和跑步20分鐘的效果較好，少吃重口味的食物，多喝溫水等等。
如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到高限度的百分之60。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果較好。
少吃重口味的食物。你以為的胖，可能是下半身水腫。重口味食物一般鈉含量都比較高，攝入過高會導致身體水分滯留，形成水腫。多喝溫水。
