有什麼運動可以幫腿部塑形

塑腿主要有以下三種常見方式：

1、牽引：可以在可攀爬的運動器材上逆轉身體，頭下腳上，用腳尖勾住橫槓之類的物體，使雙腿承擔自身重量，調勻呼吸，每次保持一段時間，重複多次。可以使雙腿稍微變長，幫助腿部塑形。

2、拔筋：雙腳併攏，上身下垂，使胸口碰到膝蓋，同時手掌向下按，直至全掌接觸地面。

3、有氧運動：例如慢跑等，可以使全身脂肪消耗，使整體看起來更苗條，腿也會隨之進行塑形。