做什麼動作可以瘦腿

1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次

無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；

維持10秒鐘，再換另一腿；

注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。