1、首先要清楚根源來自哪裡，然後做出相應的措施去應對，去切斷負能量的來源。這樣才能夠及時制止負能量情緒的不斷積累。
2、當有了負能量情緒的時候，情緒一定會變得急躁不安，容易生氣發火。這時候需要努力控制自己，讓自己先冷靜下來。不要與周圍人打交道，因為此時的我們容易對別人產生傷害，把負能量情緒帶給別人。
3、找合適的方式把負能量情緒釋放出去，可以聽聽歌，打打遊戲，跑跑步，到外面轉轉等等。通過轉移注意力的方式釋放負能量情緒。不要壓抑在心理，容易讓自己更加的情緒變得糟糕。
4、沒有什麼心情是睡一覺解決不了的。不妨放下手頭的工作，躺床上什麼都不要去想，好好的睡一覺，當醒來的時候那種負能量情緒也就不會太強烈了。心情也會變得好起來，情緒也不再那麼容易波動。
5、遠離負能量，不要看那些充滿負能量的東西，也不要過多的與負能量的人接觸。時間久了，自己也會被他們影響，變得負能量爆棚，情緒也會隨之變得不好，對生活產生迷茫等等。所以，要遠離負能量就好。
6、要學會調節自己，學會與負能量情緒抗爭，不要輕易被負能量情緒左右了我們的生活。平時我們就要多接觸正能量的東西，保持樂觀的生活態度。熱愛生活，對生活充滿積極向上的態度。
