1，我們都知道青少年正處在生長髮育的階段，身體容易出現一些缺鈣的情況，那麼就會引起抽筋現象的發生，所以可以經常給孩子吃一些補鈣的食物，比方說海產品，蝦皮，還有大骨湯等等。缺鈣比較嚴重的孩子可以適當的補充一些鈣片，這樣能夠有效的改善經常抽筋的現象。
2，還有一些我們經常見到的食物也能緩解抽筋現象，比方說多吃一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，身體如果因為缺鉀也容易造成腳抽筋或者是腿抽筋。
3，經常出現腿抽筋現象的患者，還可以多吃一些豆製品，比方說黃豆就有人體所需要的多種氨基酸以及豐富的蛋白質，對改善手足抽筋的現象有非常好的療效。
4，如果朋友們晚上經常出現一些抽筋的現象，有可能是身體缺鎂這種微量元素，那麼可以在經常多食用一些紫菜，紫菜中含有大量的鎂元素以及鈣質，朋友們可以經常做一些雞蛋紫菜湯，不管是口感還是效果都非常好。
