1、櫻桃
多吃櫻桃能夠有效緩解頭髮出油現象。櫻桃含有大量的微量元素，另外櫻桃的鐵含量很高，不但能夠減少脫髮而且還能夠有效抑制頭皮出油。
2、藍莓
藍莓的維生素C含量非常高，能夠為頭皮輸送營養，有助於頭皮血液健康和小血管供血給毛囊，如果人體的血液越好那麼頭皮輸送營養就更高效更及時，多吃藍莓有助於秀髮健康。
3、楊桃
楊桃的含糖量非常高，楊桃富含蘋果酸、檸檬酸、微量脂肪和維生素B維生素C，常吃楊桃能夠促進消化，而且還具有很好的保溼功效，還能夠增強秀髮的彈性。
4、蘋果
每天一個蘋果對於面板非常好，其實沒有吃一個蘋果對頭髮也非常好。蘋果富含對面板和頭髮有益的營養元素，蘋果酸能夠防止頭髮乾枯毛躁，另外蘋果中含有的果膠能夠維持秀髮的面板和秀髮的水分，另外蘋果還能夠抑制頭皮屑的生長，能夠鎮定頭皮和有效去屑止癢。
5、蜜桃
蜜桃含有蛋白質、鈣、磷、維生素C、鐵等營養成分，能夠深層滋潤秀髮，從而增強頭髮的柔軟度，讓秀髮更加健康有光澤。
