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增肌快速組一般是指:在健身房裡,將一些急於看到訓練效果的學員分為一組,而教練利用特殊的訓練方法,讓他們身體肌肉快速增加。這樣的小組就是增肌快速組。
要增肌,首先要明白長肌肉的原理。簡單地說,肌肉是通過不斷撕裂、自我修復的過程來成長的。因此想要長肌肉,我們首先要選擇正確的能達到肌肉撕裂效果的鍛鍊方式。
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