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1、右腿伸直,膝蓋窩要與墊子接觸,左腿蜷縮,腳部津貼會陰處,大腿與右腿成九十度,腰背挺直,做這個動作的時候新手會感覺右腿膝蓋窩受力較大,如果這裡接觸墊子,背部就挺不起來,受力均勻;
2、兩手放於後面,不自覺的兩臂就會外擴,導致身體變形,用瑜伽拉力帶有很好的塑身和固定的用途。中間的圖要保持身體垂直,兩手臂上舉,臀部坐於腳跟,用瑜伽拉力帶可以起到很好的固定作用。
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