如何使用瑜伽輪

雙腳腳掌對在一起，腳跟拉向臀部方向，將瑜伽輪靠近身體，雙臂上舉過頭頂，呼氣，背向後向下輕靠在瑜伽輪上。

然後屈手肘，手相互去環抱，後腦勺輕輕的向後向下落下來，雙膝自然放鬆向下，胸腔前側開啟，並停留8～10次呼吸。

手臂開啟，咬牙齒、收下巴，慢一點身體向上還原。再將瑜伽輪放到身體前側，手輕輕扶在瑜伽輪上，身體向前向下放鬆。