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1、練習簡單姿勢來熱身
熱身運動可以在練習所選姿勢之前使身體有所準備，並使練習安全進行。練習時以自身感覺舒適為限度，再逐漸練習難度較大的姿勢。
2、從簡單姿勢向高難姿勢挑戰
一套耗時較短的簡單練習可以選擇2至6個姿勢。開始時先練習前屈姿勢，然後再過渡到其他姿勢組合，這也是很好的。練習開始時選擇的姿勢可以為以後練習更有挑戰性的姿勢做準備。
3、平衡姿勢
身體某一部分熱身以後可以在此基礎上練習平衡姿勢。整個練習結束時做平衡姿勢，這時要保持精神集
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