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具體安排如下:
1、保證每天充足優質的睡眠,生命中的三分之一都在睡眠中度過,每天的睡眠質量會影響生命的質量。
2、堅持運動,長期運動可以很好地改善心肺功能,加強血液流動,促進身體健康。
3、健康的飲食,飲食要保證每天所需的各種營養,科學合理的飲食,晚餐不宜多吃,切忌暴飲暴食等。
4、不吸菸不飲酒,吸菸傷人傷己。多飲酒傷身,平時少喝可以,但是不要過量。
5、健康的心態,每天保持好心情,保持積極樂觀的心態。
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