夜跑一個月能瘦嗎

夜跑一個月能瘦，不過在夜跑後，吃一些水果，適當補充能量是一個好的選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到“生物鍾”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。一般跑步鍛鍊的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。