跑步能瘦背部嗎能瘦全身嗎

跑步是瘦全身的，不僅僅是背部....

最有效的是長跑，要想有效果，每次不低於1小時，每天堅持三個月就有效果...

最理想的跑步時間是早晚5---7時

跑步最忌諱的是三天打魚，兩天晒網，或是恣意改變練習時間，或是運動量，結果是造成生物鐘不規律，呈紊亂狀態，影響減肥。