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既健康有營養的食物有哪些
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奶類食品,如牛奶、酸奶、羊奶等。奶中含有豐富的鈣質和微量
元素
,有益於人體健康。蛋類食品,如雞蛋、
鴨蛋
、鵝蛋、鵪鶉蛋等。蛋是天然食品中營養價值極高的食品,蛋類的
蛋白質
可提供豐富的人體必需的氨基酸,其構成比例非常適合人體需要,蛋中的脂肪,絕大部分在蛋黃內,而且分散成細小顆粒,極易被吸收,且含有豐富的卵磷脂。魚類食品,如鯉魚、草魚、鱈魚、帶魚等。魚類含有豐富的鈣質、微量元素和不飽和脂肪酸,有益於人體健康。
標籤:
營養
健康
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