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盆底啞鈴掉出來怎麼練
經驗
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盆底啞鈴掉出來要練的話，需選取一個適合型號，再收縮陰肌肉並站立起來，進行下蹲動作。使用前用洗手液將手及陰道啞鈴
清洗
乾淨，盆低啞鈴在行走
鍛鍊
時可控制在陰道內不滑落出來。
標籤：
盆底
啞鈴
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