啞鈴沒凳子怎麼練胸肌

啞鈴沒凳子，可以用地板啞鈴飛鳥、地板啞鈴臥推，還有價效比最高的俯臥撐訓練。

胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌(pectoralismajor)通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。