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如何用啞鈴練臀部
經驗
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啞鈴練習臀部的方法:
山羊
仰臥起坐板。
動作如下:
將身體俯在板上方,高度為可將雙腳距離
地面
10公分以上;小腿夾住啞鈴向上方平舉;雙手握緊一個牢固方位;在雙腿舉起啞鈴時意念和肌肉都要集中在臀部。
注意:
適當補充水分,比較甜的
水果
不要食用,如香蕉碳水化合物成分較多的水果。不能飲酒,酒精會使肌肉質量變差。
標籤:
啞鈴
臀部
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