1、扛著沙袋做蹲起運動，可以練習腿部和腰部力量；
2、扛著沙袋做墊腳尖的動作，對彈跳有幫助；
3、俯身練習沙袋拉起動作，可以練習肩膀，上臂和前小臂力量；
4、仰臥拿沙袋做臥推，可以鍛鍊胸肌。
一個拳擊沙袋可以鍛鍊什麼
經驗
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