每天跑十公里多久能瘦多少

堅持30天能瘦五斤，前提是多吃蔬菜和水果，儘量吃粗糧。還要注意每天控制麵條和米飯的食物，多吃那些蛋白質含量非常高的新鮮肉類。跑步是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。