每天20公里能瘦多少斤

每天20公里，如果能堅持一週的話，大概能瘦兩斤。而且一天走20公里大概能消耗1000大卡熱量。減1斤脂肪大概要消耗3850大卡熱量。在飲食不變的情況下，4天能減1斤多，一週能減兩斤，不過最好保持一週減一斤，不容易反彈，對膝蓋和腳的損害也小。