每天多少牛奶能補鈣

每天飲牛奶300毫升，或者食用其他相當量的奶製品能補鈣。

牛奶含豐富的鈣和維生素A和維生素B2，能促進兒童生長髮育，還能預防骨質疏鬆，但攝入過量反而會引起缺鈣。因為牛奶裡含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質易於鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排洩，導致鈣流失。所以，建議每人每天飲奶300毫升，或者食用其他相當量的奶製品。