牛奶和鈣片哪個補鈣多

牛奶的含鈣量一般是在100毫克每一百毫升，鈣片的含鈣量一般為300毫克-600毫克每片，所以總的來說鈣片的含鈣量是比較高的，所以如果本身出現了缺鈣等症狀，口服鈣片進行補鈣效果會比較顯著，但是相對於鈣片來說，牛奶中含有的營養成分的種類非常齊全，除了鈣之外，還有鐵，鋅以及一些蛋白質等，所以平常建議喝牛奶，這樣說來，如果只是為了補鈣可以直接吃鈣片，如果是為了豐富營養則吃牛奶。