找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。充分地刺激這幾大臟器的反射區，能幫助人們平衡內分泌系統，促進血液迴圈；
使用帶有凸起的腳步按摩裝置，赤足或穿薄襪，將腳部摩棒置於平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，腳掌中部踩在腳部按摩棒上，直接作用於腳底，來回滾動，以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為一組，每天3至5組；
或讓他人用手指以中等力度直接作用於甲狀腺穴位（下圖所示位置），來回揉搓，至雙耳微紅為宜。（大約20分鐘）；
大墩穴、公孫穴，主要是能達到安神解躁、促進新陳代謝的功效。按摩時，作用於兩穴位（下圖所示），畫圓輕柔10分鐘即可；
心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區（見腳部穴點陣圖），不用很準確地作用於穴位。可以使用牛角、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分鐘左右，就能達到很好的效果。
