自由泳怎麼換氣才不會感到憋氣

自由泳換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。自由泳要靠大腿帶動小腿擺腿來維持平衡，肚子裡要留有氣，有手划向前的速度，換氣才會輕鬆；兩手交替划水時，上體有一個45度的側轉；這樣練一下就不會感到憋氣了。