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蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青...

自由泳要做到呼吸、劃手、打腿的比例為1:1:4，在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行；游泳時減少水的阻力，前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。自由泳的基本技...

自由泳打腿要練多久主要看個人的練習情況來決定，單純的打水沒有什麼太大的難度，主要是手腳的配合。開始時慢一點，打三下水，劃一次手（壓左腳劃右手，壓右腳劃左手）。開始練習時，劃手次數不需要練上，放慢頻率，主要是要趕好節奏。...

自由泳時的技巧有：手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水；入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展；隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈...

游泳時上臂要劃過長軸所在的垂面，前臂及手需儘量靠近垂面，手指好像在水面上拉開拉鍊一般，靠肩頭來引導手臂移動向前。自由泳是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參...

自由泳呼吸不累的方法如下。1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2、啪地吐一下氣。轉頭...

1、首先我們進行俯臥打水練習：身體俯臥在水面上，雙手握住池邊，使身體水平的浮在水面上，雙腿伸直或者彎曲，做伸直打水訓練或者彎曲雙腿打水訓練。2、其次仰臥打水訓練，我們身體仰臥在水平上，讓同伴幫忙托住自己的背部，雙膝不能...

自由泳遊不快的原因：發力點不對；自由泳手部的技巧主要有：1、入水要輕：像去觸控前方的東西，一個容易碰碎的東西；2、抱水要對準水：就是手掌心要向後，不要掌心向下，因為想要前進，肯定是要向後划水，而不是向下壓水；3、推水要推倒底：即...

1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2、啪地吐一下氣。轉頭出水的時候，“啪”的吐一下氣...

1、自由泳時，腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調，雙臂做有力地划水；2、自由泳要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度為...

對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種：1，提高速度2，減少阻力。而第一種會大量耗費體力，臂力，腿力，人畢竟不是機器。所以第二種訓練成為了關鍵。這是理論上的邏輯。自由泳的邏輯：手臂的推力對速度提供75%，腿部打...

1、打水出發後，一隻手固定在前，然後用另一隻手重複劃數下。練習數次後再換另一邊，兩手都要練習，如果在練習時有手一滑動，腳就停止打水的現象，可在一次劃手後，先繼續打腿，等前進一段距離後，再劃另一次，也就是兩次劃手間隔個幾秒，...

1、趴在水面，右手伸直握壓著左手，用力前伸。身體伸直，頭部盡力下壓，兩臂夾著兩耳上面。腳尖稍微繃直，腿盡力向水面上。整個身體要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到換氣2、提醒自己壓頭。轉體換氣的時候，閉眼。不要去...

自由泳是通過合理的呼吸以及四肢協調動作遊長距離的。自由泳嚴格地來說是競技游泳的一種比賽專案，姿勢結構合理、阻力小、速度均勻、快速、是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。所以人們在這種對泳姿幾乎沒有任何限制的...

目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91，是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅建立的紀錄。同時，西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者，紀錄為46秒91。...

1、手入水瞬間，左右兩側都是高肘入水，手先入水：2、其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應該很安靜，水花和聲音是由於大量空...

動作要領：1、自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度至45度。2、自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定...

自由泳遊得輕鬆的策略，首先浮於水面姿態要輕鬆，前期先通過不斷練習（嗆水），把握好細節動作技巧後再開始游泳。自由泳期間要不斷修正打腿姿勢，糾正游泳姿態。自由泳打腿主要是為了維持身體平衡與身體姿態，前進的動力主要靠的是...

自由泳時保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水就不會太累。遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣...

1、習慣於把氣吐入水中，並感覺很放鬆進行。這聽起來容易，但你需要打破你既有的習慣，這種習慣可能比較持久。我們建議進行下面一系列的下沉練習，以發展一種新的呼吸技術，使你在水中感覺更放鬆。2、學會下沉。在游泳池的深水...

自由泳腳踝這樣發力：通過腰腹帶動大腿，大腿帶動小腿上下襬動，踝關節及雙腳呈放鬆狀態隨小腿上下協調擺動，如魚的尾鰭通過左右運動便產生較大的前進推力一樣。運動員在自由泳時，踝關節及雙腳的柔韌性越好，對身體產生的推進力...

1、空中移臂入水。這個動作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的時候，手掌向外，與水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水後需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同時需要自然翻轉手掌，使自己的虎口向上，類似握住一個瓶子，但...

自由泳一千米沒有固定的及格時間，業餘游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般在10-15分鐘左右。自由泳是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理、阻力小...

1、身體姿勢不正確：自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35至45度。2、腿部動作不標準：自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡...

對於自由泳的平衡性：一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入！三是身體保持一條直線，減少...