對於自由泳的平衡性：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在頭出水就張嘴吸氣了的。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
