如何放輕鬆

吃早飯：在吃飯的同時不要做其他任何事情，早餐是一天中最重要的一頓飯，讓自己放輕鬆，專注於食物，認真吃早餐一件很幸福的事情，同時也能讓自己身心可以放輕鬆；下班後休息：回家後，讓自己真正放輕鬆休息，躺在床上，閉上眼睛，什麼都不去想休息20分鐘，讓身體和思想神遊，20分鐘後，會感覺自己重新獲得了能量，緊繃的心絃頓時放輕鬆；睡覺之前看書：在一天的最後，需要放輕鬆入睡，讓內心安靜下來。克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說，嘗試在睡覺前半個小時利用剩餘的時間來閱讀。閱讀能夠提高想象力，能夠遠離自己的世界，融進另一個世界，讓自己的身心遠離生活，徹底地放輕鬆。