半月板損傷怎麼鍛鍊

半月板受傷應該立刻就醫，請醫生判斷傷勢以及指導鍛鍊。

鍛鍊針對幫助膝關節穩定的肌群，以股四頭肌為重點，訓練股四頭肌可以坐在墊上，受傷一側的腿做屈伸和足背伸。

有一定力量後，可以在器械上進行訓練，或者請他人幫助施加阻力；加強臀部力量可以很好預防半月板受傷；可以利用瑜伽球訓練大腿內側肌肉，如有疼痛，立即停止訓練，訓練後必須進行拉伸，做一下按摩。