1、對自己平時所食用的東西進行控制
想要減掉這兩個部位的肉，那就需要對自己的食物進行嚴格的把控。首先就是要減少含油量比較高的食物的分量，平時在進食的時候，儘量避免有很多油的東西，比如油條。第二點就是多食用一些纖維比較粗的東西，比如燕麥，這樣能夠很快的排出身體裡面多餘的油脂。
2、增加每天對水的攝入
水能夠帶走我們身體裡面的髒東西，對於油脂也不例外，所以應該要多進行水分的補充，這樣才能使自己的手臂以及肩部更快得變瘦。
3、進行一些特定的運動
在每天睡前做一些能夠幫助瘦這兩個部位的動作，比如將自己的手臂不停的上下襬動，或者做兩刻鐘的瑜伽，這些都能夠起到很好的作用。但是，也不要進行的時間過長，不然便會造成肌肉體積的不斷增大，這樣就會更加的難看了。
對於這三種方法，可以先試試，然後找到一個比較適合自己用的，這樣才能達到自己想要的目的。
