怎麼用啞鈴瘦肚子

首先單手握住啞鈴，雙腿分開與肩膀同寬。握啞鈴的手向上抬起伸直，另一隻手，觸控同邊的腳背。動作過程收緊腰腹，保持背部平直，挺直雙腿；或者平躺在瑜伽墊上，雙手握住啞鈴向上抬起，與地面呈90°C，下半身保持平直緊繃。用腰部和上手臂力量左右扭轉身體。動作30-50次。