1、維生素B裡的B1、B2、B6、B12，這些是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素D，維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素A，維生素A能夠治療面板粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如紅蘿蔔、牛肉、蛋黃、鳳梨、柿子、香蕉等。
4、鐵質，多食用黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等可補充鐵質。
5、維生素E，芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等中維生素E含量多。
6、植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品富含植物蛋白。
