>
第一、 平板啞鈴飛鳥 鍛鍊部位 胸大肌外側 健身功效 很好地鍛鍊胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結實、有力，能刺激胸部肌肉的生長
第二、 拉力器十字夾胸 鍛鍊部位 下部胸大肌，中部胸肌
第三、 蝴蝶機飛鳥 鍛鍊部位 胸肌中縫
第四、 下斜啞鈴臥推 鍛鍊部位 下部胸大肌。
第五、 雙槓臂屈伸 鍛鍊部位 下胸部
圖文推薦
