1、注意水溫
水溫不要太涼，會導致寒氣入體，加重體內的溼寒。控制好游泳的水溫。
2、平時配合其他運動
游泳之前一定要做好熱身運動。而且為了去除體內的溼氣，可以結合跑步等運動，讓自己出汗去溼。
3、飲食要清淡
體內的溼氣不僅僅是外溼，當然還與我們的飲食有關。平時要少吃那些膩味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。
4、用熱水洗澡
游完泳後，儘量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。
5、拔罐
對於這種有外溼引起的溼氣，可以用拔罐驅除體內溼氣。
6、喝中藥茶
內部的調理也是非常重要。平時可以用一些中藥調理，像沁元茶這類的中藥茶都是非常的方法。
