減肥吃飯的最佳時間是什麼時候

減肥與平時飲食息息相關，選擇正確的吃飯時間，對於減肥有好處。

早餐可以安排在7點左右，因為7點~9點正是人體的消化系統開始工作的時間，此時進餐能夠消化吸收營養成分，為一天的工作提供能量。中午進餐可選擇12點30左右，午餐時雖然時間不長，但是要細嚼慢嚥，做到粗細量搭配，多吃一些蔬菜，也可以適當吃燕麥、蕎麥等，可以防止便祕，排出體內的毒素。

晚飯的時間進食也很重要，最好安排在18點~19點之間，因為太晚吃飯，在睡覺時食物還沒有完全消化，不僅會影響睡眠質量，還會增加胃腸負擔，從而誘發肥胖，不利於減肥。