搓背可以消除疲勞、腰背痠痛、胸悶、腹脹，經常激發疏通背部區，有益氣息執行、血脈流暢，可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎，進而滋養全身器官，增強人體生命活力。
搓背可在洗澡時進行，注意用力不宜過猛，否則容易使尚未完全形化的角質細胞過早剝脫，甚至將角質層完全剝脫，露出鮮紅的顆粒層或棘層面板，使面板的屏障保護作用大大減弱，機體很容易遭受外界環境中的種損害，而長期下來也容易加速面板的老化。
搓背毛巾的選擇
1、不要使用尼龍毛巾。
尼龍毛巾對面板健康幾乎沒有什麼益處，並且尼龍毛巾質硬而粗糙的表面直接損傷面板，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱。
2、不要與他人共用毛巾。
和他人共用毛巾，如果不注意毛巾的衛生，可傳播一些面板傳染病，經常使用共用毛巾，還容易得癤子、膿皰瘡等面板病。因此慎用或不用共用毛巾，也不能用力搓擦。
