倒立好處：可以提高智力和反應能力，可治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂，可防治子宮脫垂、延緩衰老、增神提志、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病，華佗曾把倒立動作融入到五禽戲中。倒立壞處：能使迴圈系統的習慣性發生顛倒，這種變化如果只維持短促的時間對人體是有害的，倒立時間太長會有耳鳴腦漲和眼花現象，對視力直接造成傷害，造成眼壓增高，引起視力減退，出現視物變形和視野缺損。注意事項：第一次做時會頭痛，最好在墊子上或布墊上做；做時精神集中，全部意識集中頭頂正中“百會”穴；頭和手始終固定在同一位置，旋轉身體時要收下頜，保持平衡；飯後2小時內或喝水過多時不宜做；做完此項動作後最好稍事活動後再休息。
