鹽蒸、鹽療具有美容養顏、減肥、放鬆身體、促進血液迴圈、改善身體亞健康狀態等作用，但是同時鹽蒸、鹽療也具有一定的危害，體質比較弱的人可能會出現虛脫、疼痛、減肥反彈、受寒等情況。建議要根據自身的情況選擇是否鹽蒸、鹽療以及鹽蒸、鹽療的時間、頻率等。
經加熱的精鹽可以促進人體的血液迴圈，帶給我們潔淨的空氣和健康的呼吸，使呼吸系統疾病有所消除，改善情緒、緩解精神緊張狀況等。鹽療還可以促進面板新陳代謝。對面板起到消炎、殺菌、快速治癒小傷口的作用，令肌膚柔滑細嫩。對於風溼性關節炎病患者，可使其血液中硒、鋅的濃度有所降低，減少疼痛，緩解病情。
