人體一天的正常牛奶攝入量為500毫升左右。
喝牛奶好處：
牛奶中的維生素B能提高視力；睡前喝牛奶能幫助睡眠；牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用；牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤；牛奶中含有大量的B2，可以促進面板的新陳代謝；牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；牛奶能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤；牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達百分之九十八。
