健康的早晚餐食譜

早餐食譜：

食物：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作方法：

1、取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆；

2、將一個番茄切片，然後夾在中間食用；

3、牛奶飲用量為300毫升左右，在微波爐中加熱後搭配三明治一同食用。

晚餐食譜：

食物：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。

製作方法：

1、取兩個小饅頭加熱；

2、將鹹鴨蛋切兩半，然後食用其中的一半；

3、取50克豆腐乾，然後盛在一個小盤子裡食用；

4、將鮮橙切開，並搭配250毫升豆漿一起食用。