練腹肌隔多少天一次

練腹肌隔2天一次。人體正常肌群在經過大運動量訓練之後，通常需要2-3天才能恢復，如果高強度天天鍛鍊同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮。考慮到腹肌屬於緻密肌群，必須經常對其進行刺激，因此練腹肌的間隔時間2天最好，腹肌既能得到充分的休息，又能得到適當程度的刺激。