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1、按摩胸部,強心固本
用一手拇指沿膻中穴,四指沿天池穴、神封穴按摩,另一隻手從頸部天突穴向下至胸底鳩尾穴上下按摩,共計100次。
2、按摩頸部,活血化瘀
以左右手分別用拇指和四指分開,掐捏喉部上端廉泉穴、人迎穴和其下端的天突穴各100次,再以左右手分別有節奏地按搓頸後的天柱穴和啞門穴各64次,按搓時要輔以頭部的俯仰動作。
3、梳洗手臂,理經祛邪
用右手掐捏左腋窩極泉穴,爾後再從上而下,由下而上梳洗手臂內外側,再按合谷穴和勞宮穴各64次,最好再以同法換手按摩。
4、伸長頸部,疏筋解痙
雙手提至腰部,吸氣,然後慢慢向下壓去,腳底用力抓地,挺胸收腹,頸部有意識地向上伸長,吸取天地之靈氣。
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