第一、 在睡前，做幾組仰臥起坐是很有利於減肥的，做仰臥起坐可以鍛鍊你的腰力，幫助你腹部肥肉轉化為肌肉，從而起到減肥的目的。
第二、 做幾組俯臥撐，千萬不要以為俯臥撐僅僅鍛鍊你的臂力，其實在做俯臥撐的時候，你全身的肌肉都處於綁緊的狀態，睡前做幾組俯臥撐很有益於減肥。 
第三、 空中腳踩單車運動，這個動作是指你躺在床上，兩腿翹起來，在空中做踩單車運動，通過這個動作來鍛鍊腿部和腹部的力量，達到減肥的效果。 
第四、 側壓腿運動，在睡覺前，做幾組側壓腿的運動，不但可以拉伸你的韌帶，還可以起到瘦腿的作用，所以，側壓腿也是一種很好的睡前減肥運動。 
