第一、 多喝水
其實說白了，就是用喝水的方式來保持體力，但還能夠起到控制食慾的作用，一次來達到減肥的效果。每天不間斷的喝水，餓了就泡一杯花茶，比如玫瑰花茶薄荷茶檸檬茶之類。
第二、 吃水果斷飲食
我們都知道斷飲食減肥會對健康造成不利的，那麼你可以通過吃水果來維持身體對營養的需求，可以多吃一些西瓜、蘋果這些水果，既能夠充飢還能維持身體對維生素的需求。 
第三、 吃粗糧且細嚼慢嚥
每天把自己的精米細面換成粗糧，比如玉米、紅薯、土豆，這些粗糧能夠提供你身體所需要的碳水化合物，但是卻不會讓你的脂肪成堆。 
第四、 按摩與瑜伽
就算是沒時間外出運動，那麼總有做做瑜伽的時間吧？躺在床上既能夠進行的。練一練瑜伽的各種簡單動作，或者是靠牆站立挺直身子之類。也可以每天給自己肥胖的肚子按按摩，都能夠達到減肥效果。 
