養生吃法：1、穀物粉。這種雜糧粉吃起來又方便又健康，而且種類眾多，可以滿足排毒養顏，補血補氣，瘦身，滋養頭髮等多種效果。2、高湯。也就是家裡燉骨湯或者魚湯等後配以燕麥，味道也是很香很營養，就像是吃從湯裡燉的山藥土豆什麼的一樣，但是這裡的湯一定要是肉湯要不然就不夠美味了。家常吃法：1、燕麥加橄欖菜，鹹菜。燕麥也是主食，所以我有時候就把它當成稀飯，調和濃些後直接加鹹菜或者橄欖菜吃。除此之外也可以燕麥加紅薯或南瓜。2、燕麥加牛奶和芝麻粉。因為有燕麥，所以最好也是在鍋裡煮幾分鐘使得它們能夠充分混合和成熟。但是注意燕麥不要放太多，不然出來的賣相可能不太好。在製作的時候，最好先充分攪拌牛奶和芝麻，再一點點的加入燕麥，攪拌使得三者混合均勻。
