堅果補鈣嗎

堅果補鈣，鈣是構成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質疏鬆，堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。