怎麼能讓飯量變小

可以在飯前喝一碗湯，喝湯營養又可以有飽腹感，然後你再吃飯就不會吃那麼多的了。長期少吃，胃會適應你的飯量，你的新陳代謝也適應了你的飯量，因此，你會吃一點東西就會有飽的感覺。

為了健康，還是合理飲食，適量運動，保持胃腸的健康，避免造成胃的萎縮。胃就像一個皮筋，你吃多了撐大了，雖然有一部分可以回縮，但是比較少，你可以做的是每天少吃多餐，不要吃太多東西，那麼胃會自己慢慢的變小，但是需要長時間的堅持，如果要快速變小，只有通過手術切除一部分胃，但這個不建議做。