腹式呼吸怎麼做

1、先想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。

2、用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。

3、此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子撥出。