年輕人需要補鈣嗎

人體的鈣分為兩部分，99%的鈣是在骨骼及牙齒上，1%的鈣遊離在體液裡。25歲之前，我們的鈣質是一直沉積的，也就是說25歲以前我們補的鈣都還可以儲存在骨骼裡面，25歲以後補的鈣就只能遊離在我們的體液裡。所以如果你想你的骨密度大一點的話，建議補鈣。不過補鈣的同時要注意微量元素的攝取，因為鈣的吸收不僅僅只與維生素D有關係，還與鎂，磷等有關，選著補鈣產品時多看看。